Vệ sinh cá nhân cho nam và nữ ở độ tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì và những thay đổi cơ thể

Tuổi dậy thì là giai đoạn mà cơ thể trẻ em bước vào quá trình trưởng thành, chuyển từ trẻ con sang người lớn. Đây là thời kỳ diễn ra rất nhiều thay đổi về mặt sinh lý lẫn tâm lý ở cả nam và nữ.

Những thay đổi ở nữ giới

Ở nữ giới, những dấu hiệu đầu tiên của tuổi dậy thì thường xuất hiện ở độ tuổi 10-11 và kéo dài đến khoảng 15 tuổi. Một số thay đổi điển hình bao gồm:

• Vòng 1 phát triển
• Lông mu phát triển ở nách và bikini

• Có kinh nguyệt

• Thay đổi giọng nói
• Da dầu hơn, dễ nổi mụn

Những thay đổi ở nam giới

Các cậu bé thường bước vào tuổi dậy thì muộn hơn các bé gái khoảng 1-2 năm. Khoảng 12-13 tuổi, cơ thể các bé trai sẽ có những thay đổi sau:

• Giọng nói trầm hơn
• Lông mu mọc nhiều ở mặt, ngực, nách và bikini
• Dương vật và tinh hoàn phát triển
• Chiều cao và cân nặng tăng nhanh
• Mụn nhọt thường xuất hiện

Những việc cần làm để giữ vệ sinh ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn nhạy cảm, việc giữ gìn sức khỏe và vệ sinh cá nhân là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số việc bạn cần làm hàng ngày.

Vệ sinh răng miệng

Khoa học 5 vệ sinh ở tuổi dậy thì cần chú ý đến việc đánh răng và súc miệng sau mỗi bữa ăn. Bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút và không quên đánh lưỡi. Điều này sẽ giúp loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa sâu răng, hôi miệng.

Tắm rửa sạch sẽ

Do cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, dầu nhờn và các chất bài tiết nên bạn cần tắm 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 15 phút để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

Sau khi tắm, bạn nên lau khô người kỹ lưỡng, bộ phận kín cần lau cẩn thận, thoa talc khô để tránh hăm. Bạn gái nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách trong những ngày hành kinh để tránh viêm nhiễm.

Chăm sóc tóc và da

Việc rửa đầu và gội dầu giúp da đầu sạch sẽ, ngăn ngừa gàu và hư tóc. Bạn cũng nên khoa học 5 vệ sinh ở tuổi dậy thì uống nhiều nước, ăn rau xanh để da dẻ được cung cấp đủ chất. Đối với da mặt dầu, bạn nên rửa mặt đúng cách 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dành cho da dầu và thoa kem dưỡng ẩm để ngăn mụn.

Chú ý vệ sinh đồ lót

Đồ lót là nơi tiếp xúc trực tiếp với bộ phận nhạy cảm nên bạn cần giữ sạch sẽ, thay đổi hàng ngày. Nên chọn đồ lót cotton thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi và không gây kích ứng da.

Vận động và nghỉ ngơi hợp lý

Tập thể dục, thể thao khoảng 30-60 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn năng động và có sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi khoa học cũng rất cần thiết.

Một số lưu ý quan trọng khác

Chú ý bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Tuổi dậy thì là lúc cơ thể tăng trưởng nhanh chóng nên bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm. Hạn chế ăn đồ ăn vặt, thức uống có ga, nhiều đường và chất béo.

Khám sức khỏe định kỳ

Khoa học 5 vệ sinh ở tuổi dậy thì nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi sự phát triển và phát hiện bất thường. Bạn gái nên khám phụ khoa để kiểm tra vùng kín.

Tuân thủ các biện pháp an toàn phòng dịch

Đây là thời điểm dễ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dxx nên bạn cần tránh quan h* tình dxx sớm để bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, cần tuân thủ các biện pháp phòng dịch COVID-19 như đeo khẩu trang, rửa tay sạch...

Các bạn có thể tham khảo thêm nguồn khác: