Thể dục nhịp điệu lớp 12 - Động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển

Giới thiệu môn Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu là môn học bắt buộc thuộc chương trình giáo dục thể chất trong trường phổ thông. Môn học nhằm rèn luyện thể chất, sức khỏe, kỹ năng vận động cho học sinh thông qua các bài tập nhịp điệu.

Các bài tập thể dục nhịp điệu thường được thiết kế dựa trên các động tác thể thao như đi, chạy, nhảy, uốn dẻo kết hợp với âm nhạc.

Dưới đây là một số nội dung chính trong bài Thể dục nhịp điệu lớp 12:

Động tác 1: Khởi động

Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay vỗ nhịp 1-2-3-4, 1-2-3-4

Bước 2: Tay phải vỗ vào vai trái, tay trái vỗ vào vai phải đều nhịp 1-2-3-4

Bước 3: 2 tay vỗ lên đầu 3-4 lần, xoay người qua phải và trái, lặp lại động tác

Động tác 2: Bước chân tại chỗ

Bước 1: Đứng thẳng, bước chân phải sang phải, bước chân trái sang trái đều nhịp

Bước 2: Tiếp tục bước chéo chân phải sang trái và ngược lại

Bước 3: Tăng dần nhịp độ, kết hợp với vỗ tay

Động tác 3: Nhảy lò cò đơn giản

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai

Bước 2: Nhảy lên cao với 2 chân rồi đáp xuống, lặp lại nhiều lần

Bước 3: Tăng dần tốc độ nhảy và phối hợp nhịp nhàng các động tác

Động tác 4: Kết thúc - thư giãn

Bước 1: Đi bộ tại chỗ, xoay mặt qua trái và phải

Bước 2: Tay phải vỗ nhẹ lên ngực, tay trái day qua đầu

Bước 3: Hít thở sâu, thư giãn cơ thể

Như vậy, bài Thể dục nhịp điệu lớp 12 gồm các động tác cơ bản, vận động nhẹ nhàng, phù hợp với học sinh. Hy vọng các em sẽ tích cực luyện tập để nâng cao sức khỏe thể chất.

Tìm hiểu & tham khảo về Thể Dục Nhịp điệu Lớp 12