Trằn trọc là gì?
Trằn trọc là tình trạng khó ngủ, liên tục quay trở mình hoặc thay đổi tư thế khi nằm vì cảm thấy khó chịu. Trạng thái này thường do căng thẳng, stress, lo lắng hoặc đau đớn gây ra. Người bị trằn trọc thường mất nhiều thời gian để ngủ được hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm.
Nguyên nhân dẫn đến trằn trọc
Một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng trằn trọc bao gồm:
- Căng thẳng, lo âu, trầm cảm
- Đau cơ, đau khớp, đau do bệnh lý
- Các bệnh lý về tim mạch, hô hấp
- Dùng quá nhiều cà phê, chất kích thích
- Mất ngủ do rối loạn giấc ngủ
- Sử dụng thuốc, chất gây nghiện
- Môi trường ngủ không thoải mái, ồn ào
Triệu chứng của trằn trọc
Người bị trằn trọc thường có các triệu chứng sau:
- Khó ngủ, mất nhiều thời gian để ngủ được
- Hay thức giấc vào ban đêm
- Ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc
- Thường xuyên thay đổi tư thế khi nằm
- Cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau
- Giảm khả năng tập trung, tinh thần kém
Trằn trọc khác với chằn chọc như thế nào?
"Chằn chọc" có nghĩa là quấy rầy, làm phiền ai đó. Trong khi đó, "trằn trọc" lại chỉ trạng thái khó ngủ, quay trở mình liên tục khi nằm.
Chúng ta có thể phân biệt:
- Trằn trọc là tình trạng của bản thân, liên quan đến giấc ngủ
- Chằn chọc là hành động quấy rối người khác
Ví dụ:
- "Tôi bị mất ngủ, trằn trọc cả đêm qua vì lo lắng cho kỳ thi sắp tới."
- "Hàng xóm hay chằn chọc, quấy rầy tôi vào ban đêm khiến tôi rất khó chịu."
Mối liên hệ giữa trằn trọc và chằn chọc
Mặc dù trằn trọc và chằn chọc là hai khái niệm khác nhau, nhưng chúng có mối liên hệ nhất định với nhau:
- Bị người khác chằn chọc, quấy rầy có thể dẫn đến trạng thái căng thẳng, khó ngủ, dễ bị trằn trọc
- Người hay bị trằn trọc, mất ngủ sẽ dễ cáu gắt, khó tính và có xu hướng chằn chọc người khác
Như vậy, đôi khi trằn trọc và chằn chọc có thể xảy ra cùng lúc hoặc hỗ trợ lẫn nhau. Chẳng hạn bị người khác làm phiền khiến mình trằn trọc, hoặc do trằn trọc quá mà sinh ra bực bội, dễ cáu gắt với mọi người.
Lời khuyên đối phó với trằn trọc
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp bạn đối phó với tình trạng trằn trọc:
- Tập thể dục nhẹ, yoga, thiền định trước khi đi ngủ
- Tắt điện thoại, máy tính ít nhất 30 phút trước khi ngủ
- Tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát cho giấc ngủ
- Thư giãn não bộ bằng cách nghe nhạc không lời
- Uống sữa ấm, trà thảo mộc giúp thư giãn trước khi ngủ
- Xoa bóp chân, lưng bằng tinh dầu giúp cơ thể thư giãn
Những câu hỏi thường gặp (FAQs):
Trằn trọc có phải là bệnh không?
Trằn trọc không phải là một căn bệnh, mà là một triệu chứng, biểu hiện của các rối loạn về giấc ngủ, căng thẳng thần kinh hoặc một số bệnh lý khác.
Bao lâu thì tình trạng trằn trọc được coi là nghiêm trọng?
Nếu trằn trọc xảy ra thường xuyên, kéo dài trong 2 tuần hoặc lâu hơn thì được coi là tình trạng nghiêm trọng. Lúc này bạn cần đi khám, tìm nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
Uống thuốc ngủ có giải quyết được tình trạng trằn trọc không?
Thuốc ngủ chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể dùng lâu dài. Để giải quyết tận gốc vấn đề, bạn cần tìm ra nguyên nhân, điều trị triệt để bệnh lý (nếu có) và có chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh.
Người già có dễ bị trằn trọc không?
Người già thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn, dễ mắc các bệnh mạn tính, đau nhức cơ xương khớp... nên rất dễ bị trằn trọc. Do vậy người cao tuổi cần chú ý chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục đều đặn để cải thiện giấc ngủ.
Các bạn có thể tham khảo thêm nguồn khác:
"Trêu Chọc" Hay "Chêu Trọc" Là Từ Đúng Chính Tả?
"Trêu chọc" hay "chêu trọc" từ nào mới là từ đúng chính tả? Trong tiếng việt, tình huống bị nhầm lẫn về cách viết và cách phát âm âm "tr" và "ch" thường hay gặp ở rất nhiều người. Cặp từ "trêu chọc" v>
https://trinhvantuyen.com/treu-choc-hay-cheu-troc
Tại sao 'trằn trọc'? - Tâm Ngã
Tại sao 'trằn trọc'? - Tâm Ngã Tại sao 'trằn trọc'? Leave a Comment / Vài lời... / By N.T Nhìn thấy một dòng trong danh sách kiếm tìm ai đó truy cập vào blog Tâm Ngã đầu ngày hôm nay: " chằn trọc hay>
https://ngotoan.com/2012/02/20/tại-sao-trằn-trọc
trằn trọc - Wiktionary tiếng Việt
Trở mình luôn, cố ngủ mà không ngủ được vì có điều phải lo nghĩ . Nằm trằn trọc chờ trời sáng. Trằn trọc mãi mới chợp mắt được một lúc. Tính từ trằn trọc Cảm giác khó chịu không ngủ được Dịch tiếng An>
https://vi.wiktionary.org/wiki/trằn_trọc
Trêu hay Chêu? Trêu chọc hay Chêu trọc? Trêu đùa hay Chêu đùa?
Trêu hay Chêu Trêu nghĩa là sử dụng lời nói, hành động làm cho người khác khó chịu, bực tức, cáu gắt… nhằm mục đích đùa vui Trêu đồng nghĩa với chọc, ghẹo Chêu là từ không có nghĩa Tóm lại: Trêu mới l>
https://wikiaz.net/treu-hay-cheu
Trẻ khó ngủ, trằn trọc là dấu hiệu bệnh gì? | Vinmec
Bé nhà bạn 14 tháng, có biểu hiện khó ngủ, hay trằn trọc. Bạn nên theo dõi tình trạng của bé như có hay nấc cụt, rụng tóc và vã mồ hôi nhiều không, tình trạng vận động của bé thế nào. Nếu bé có biểu h>
https://www.vinmec.com/vi/nhi-so-sinh/tu-van-bac-si/tre-kho-ngu-tran-troc-la-dau-hieu-benh-gi
Tại sao trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm?
Một số nhà khoa học nghiên cứu tâm lý cho rằng nếu như các cha mẹ thường xuyên cảm thấy phiền toái và khó chịu với những hành động ngộ nghĩnh của bé luôn thức dậy hoặc trằn trọc trong đêm thì hãy nên>
https://sonno.vn/tai-sao-tre-tran-troc-kho-ngu-vao-ban-dem-514
Trẻ khó ngủ, trằn trọc có phải do thiếu chất không? | Vinmec
Chào bác sĩ. Bé 4 tháng ngày thì ngủ tầm nửa tiếng, đêm thì ngủ hay trằn trọc vậy là thiếu chất gì phải không ạ? Mong bác sĩ tư vấn. Xin cảm ơn. Võ Thị Hoàng Trúc (1996) Chào bác sĩ. Bé nhà cháu 5 thá>
https://vinmec.com/vi/nhi-so-sinh/tu-van-bac-si/tre-kho-ngu-tran-troc-co-phai-do-thieu-chat-khong
Bé trằn trọc khó ngủ phải làm sao? | Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Nhưng nếu bé ngủ không ngon giấc hay trằn trọc, lúc thức không thoải mái khó chịu, bạn nên đưa bé tới bác sĩ bạn nhé. Nếu bé phát triển các mốc vận động tốt, trương lực cơ tốt, mọc đủ răng, thóp đóng>
https://tamanhhospital.vn/tu-van/be-tran-troc-kho-ngu-phai-lam-sao
Tìm hiểu về tình trạng khó ngủ, trằn trọc: Nguyên nhân và biện pháp ...
Các biện pháp khắc phục tình trạng khó ngủ, trằn trọc Giải tỏa căng thẳng Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng>
https://sotaysuckhoe.wiki/tim-hieu-ve-tinh-trang-kho-ngu-tran-troc-nguyen-nhan-va-bien-phap-khac-phuc-hieu-qua
Chần chừ, trần chừ hay trần trừ đúng chính tả?
Do "tr" và "ch" có phát âm giống nhau nên nhiều người đã nhầm lẫn giữa "trần" và "chần" dẫn đến sai chính tả. Như vậy, chần chừ mới là từ đúng chính tả. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn phân biệt trầ>
https://thptsoctrang.edu.vn/chan-chu-tran-chu-hay-tran-tru-dung-chinh-ta
Nghĩa của từ Trằn trọc - Từ điển Việt - Việt
Soha tra từ - Hệ thống tra cứu từ điển chuyên ngành Việt - Việt.>
tratu.soha.vn/dict/vn_vn/Trằn_trọc
trằn trọc - Tin tức cập nhật mới nhất tại Tienphong.vn | Kết quả trang 1
Ảnh-Clip hay; Cẩm nang teen; Hậu trường SHOWBIZ; ... "Chằn chọc - Chằn trọc - Trằn chọc - Trằn trọc" khiến cả người chơi lẫn khán giả xem truyền hình lúng túng. Xem thêm. TOÀ SOẠN QUẢNG CÁO ĐẶT BÁO HO>
https://hoahoctro.tienphong.vn/tran-troc-tag225614.tpo
Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi [Tới 51] - Ngôn Phong
Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi. Mời bạn đánh giá truyện này! Ngày đầu tiên học bá chăm ngoan Tần Tình chuyển trường, ngoài ý muốn cuốn vào một trận đánh nhau đã được hẹn trước, Tần Tình dùng kế cứu học>
https://www.ngonphong.com/truyen-tranh/anh-ay-rat-hay-treu-choc-toi
Ai là triệu phú: Câu hỏi tìm từ đúng chính tả tiếng Việt khiến người ...
Đáp án của thắc mắc này chính là 'trằn trọc' - một từ láy của nguyên âm 'tr'. Tuy nhiên nhiều khán giả phải xác nhận rằng, ko mấy người nào mang thể đoán được từ nào chuẩn xác. Từ 'trằn trọc' là một đ>
https://suanoncolosence.com/tin-tuc-huong-dan/chan-choc-1656039739.html
Top 17 chằn chọc mới nhất 2022 - Sữa non Alssafaa Life dành cho mẹ bầu
5. trằn trọc hay chằn chọc - Bùi Văn Lương. Tác giả: vanluong.blogspot.com. Ngày đăng: 11/5/2021. Nhận định: 3 ⭐ ( 14054 lượt giám định ) Nhận định cao nhất: 5 ⭐. Nhận định thấp nhất: 4 ⭐. Tóm tắt: Si>
https://suanoncolosence.com/tin-tuc-huong-dan/chan-choc-1656322027.html
"trằn trọc" là gì? Nghĩa của từ trằn trọc trong tiếng Việt. Từ điển ...
Nghĩa của từ trằn trọc trong tiếng Việt. Từ điển Việt-Việt trằn trọc - đg. Trở mình luôn, cố ngủ mà không ngủ được vì có điều phải lo nghĩ. Nằm trằn trọc chờ trời sáng. Trằn trọc mãi mới chợp mắt được>
https://vtudien.com/viet-viet/dictionary/nghia-cua-tu-trằn trọc
Trằn Trọc | Lưu Chí Vỹ | Bài Hát Siêu Vui Tươi Và Lãng Mạn Được Quay ...
Bài hát: Baby Anh Nhớ Em | Lưu Chí Vỹ (Official MV) Hãy "Subscribe" kênh YouTube chính thức của ca sĩ Lưu Chí Vỹ để thưởng thức những sản phẩm mới nhất ...>
https://www.youtube.com/watch?v=FlvtfPzgP34
chọc - Wiktionary tiếng Việt
Động từ []. chọc. Đâm mạnh bằng một cái gậy. Chọc vào hang chuột; Đẩy mạnh để làm rụng xuống. Chọc bưởi; Trêu tức. Đừng chọc nó nữa; Trêu ghẹo. Nó chọc gái bị người ta mắng.; Tham khảo [] "chọc", Hồ N>
https://vi.wiktionary.org/wiki/chọc
Lời Bài Hát Trằn Trọc - Hà Thái Hoàng, Lưu Chí Vỹ | Loibaihat.co
Trằn trọc bao đêm dài nhịp con tim chợ rung lên Trằn trọc bao đêm dài vì nhớ em quên tháng ngày Trằn trọc không ngủ được vì con tim luôn cứ nhớ Trằn trọc anh đêm từng , từng phút giây anh nhớ em. Nhớ>
https://loibaihat.co/lyrics/tran-troc
Trằn Trọc - Lưu Chí Vỹ, Thái Hoàng - NhacCuaTui
Trằn Trọc - Lưu Chí Vỹ, Thái Hoàng | Bài hát: Trằn Trọc - Lưu Chí Vỹ, Thái Hoàng Nhớ em bao đêm dài, vắng xa có mấy ngày Trằn trọc, bâng khuâng thức bao đêm dài Nhớ em anh rối bời, trái ti... | Nghe n>
https://www.nhaccuatui.com/bai-hat/tran-troc-luu-chi-vy-ft-thai-hoang.v0d2HFiUrlaf.html
"Ông Hai vẫn trằn trọc không sao ngủ được. Ông hết trở mình bên này lại ...
"Ông Hai vẫn trằn trọc không sao ngủ được. Ông hết trở mình bên này lại trở mình bên kia, thở dài. ... Hồi đó ông cũng có vợ con đàng hoàng nhưng ông hay ăn nhậu nên bà năm dắt mấy dì (dòng họ mình to>
https://hoc24.vn/hoi-dap/tim-kiem?id=3767328437436&q="Ông Hai vẫn trằn trọc không sao ngủ được. Ông hết trở mình bên này lại trở mình bên kia, thở dài. Chợt ông lão lặng hẳn đi, chân tay bủn nhủn ra,
Đêm Trằn Trọc Khó Ngủ Nghe Kinh Phật Này Tâm An Dễ Ngủ Gia Đạo Bình An ...
Đêm Trằn Trọc Khó Ngủ Nghe Kinh Phật Này Tâm An Dễ Ngủ Gia Đạo Bình AnKhông Tin Đừng Xem là kênh cập nhật về tướng số, tử vi, những tiên đoán trên ...>
https://www.youtube.com/watch?v=DvUDbkMO1JY
Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi [Tới 51] - A3 Manga
Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi. Mời bạn đánh giá truyện này! Ngày đầu tiên học bá chăm ngoan Tần Tình chuyển trường, ngoài ý muốn cuốn vào một trận đánh nhau đã được hẹn trước, Tần Tình dùng kế cứu học>
https://www.a3mnga.com/truyen-tranh/anh-ay-rat-hay-treu-choc-toi
Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi - Wattpad.VN
Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi. Bạn đang đọc truyện Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi của tác giả Khúc Tiểu Khúc. Mọi người đều công nhận Văn Dục Phong là đại ca của trường Nhất Trung. Không chỉ thành tích h>
https://wattpad.vn/anh-ay-rat-hay-treu-choc-toi
Lời bài hát U Mê - Rapital, RPT T.C, RPT Duke - Lyricvn.com
Lời bài hát U Mê - Rapital, RPT T.C, RPT Duke. Baby em khiến. Con tim này trằn trọc. Thao thức bao đêm ngày sàng lọc. Từng lời ca như đang mong. Một vòng tay dang rộng. Cho nỗi cô đơn. Dày xéo đêm khu>
https://lyricvn.com/loi-bai-hat-u-me-rapital-rpt-t-c-rpt-duke
Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi
️ Đọc truyện tranh Anh Ấy Rất Hay Trêu Chọc Tôi Tiếng Việt bản dịch Full mới nhất, ảnh đẹp chất lượng cao, cập nhật nhanh và sớm nhất tại DocTruyen3Q>
https://www.doctruyen3qpro.com/truyen-tranh/anh-ay-rat-hay-treu-choc-toi/965
Tải nhạc mới Trằn Trọc hay online
Tải nhạc online Trằn Trọc - Tải Nhạc - tại TaiNhacMp3.Biz, Tải bài hát hot Trằn Trọc. Nghe nhạc với bạn bè của bạn! Chia sẻ bài hát này ngay bây giờ! Lời bài hát: Trằn Trọc. Bài hát: Trằn Trọc - Lưu C>
https://tainhac365.org/bai-hat/263247/nghe-nhac-hay-tran-troc.html
Phim Tòa Tháp Chọc Trời - Skyscraper (2018) HD-Vietsub
skyscraper, tòa tháp chọc trời, tòa nhà chọc trời, landmark 81. Phim liên quan. Full HD Tòa Tháp Bóng Đêm The Dark Tower 2017. Full HD Toà Tháp Địa Ngục DreadOut: Tower of Hell 2019. HD Chúa Tể Của Nh>
https://phimno1.xyz/phim/toa-thap-choc-troi-2231
Đêm Ngủ Bé Ngủ Đêm Hay Trằn Trọc ? Tại Sao Bé Ngủ Không Ngon, Hay Trằn Trọc
Đối với cùng 1 đứa trẻ em nếu gồm một ngon giấc giấc và vừa đủ thì chúng gồm một bộ não phát triển tốt, năng lực tập trung cao và cấp tốc nhẹn hơn so với hầu hết trẻ bình thường. Nút độ nhu yếu ngủ củ>
https://losingravidos.com/be-ngu-dem-hay-tran-troc
